ESTIRAMIENTOS DE BICEPS

Los estiramientos son fundamentales para mantenerse en forma, pero más aún cuando ya se ha pasado el medio siglo de edad.

Hay zonas más expuestas como los brazos y la pérdida de potencia para coger objetos de más peso y es importante tener la costumbre de dedicarles unos minutos al día. Estos ejercicios trato de mostrároslo en los dibujos que acompañan a este comentario. 

No hace falta batir ningún record, sino simplemente notar como tus músculos y huesos suavemente se estiran al unísono.

Cómo hacerlo: De pié ante una pared, comenzamos apoyando bien la palma de nuestra mano haciendo un giro para mantenerla alineada con el brazo, estiramos el brazo manteniendo el cuerpo recto. Procurando tener toda la espalda erguida y recta. Luego cambiar de brazo y posición y hacer el mismo ejercicio. Después hacemos el estiramiento contrario alargando el brazo que hemos trabajado hacia el lado opuesto a la pared, cruzándolo con el otro brazo que apoya y estirándo fuerte del brazo afectado.
No es fácil al principio, pero poco a poco y con el hábito diario se pueden estirar los brazos cada vez mejor. No pasa nada si nos cansamos, ya nos acostumbraremos.

Estiramos al principio, suave y con cada expiración tratamos de estirar más. Primero aguantamos solo 10'', luego 20'' así progresivamente, hasta llegar algún día al minuto seguido.