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| Este dibujo quiere representar al atleta tumbado en el suelo. |
Hay zonas más expuestas como el ciático de ambas piernas, que necesitan cuidados por el gran uso que les damos, es importante tener la costumbre de dedicarles unos minutos al día. Este ejercicio trato de mostráloslo en el dibujo que ilustra a este comentario.
No hace falta batir ningún record, sino simplemente notar como tus músculos y huesos suavemente se estiran al unísono.
Cómo hacerlo: Tumbados en el suelo boca-arriba extendiendo los brazos con las palmas hacia abajo, cruzar la pierna que se vaya a trabajar, hacia el otro lado sin mover los brazos, la espalda ni las caderas y estirar cuanto se pueda; repetir el mismo ejercicio cambiando de pierna. Poco a poco y con el hábito diario se pueden estirar estas zonas sin gran esfuerzo aparente, es una cuestión de hábito.
Estiramos al principio, suave y con cada expiración tratamos de estirar más. Primero aguantamos solo 10'', luego 20'' así progresivamente, hasta llegar algún día al minuto seguido.
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