Por propia experiencia os puedo contar algunos consejos que, a mi particularmente, me han ayudado a perder peso, sin dejar de comer aquello que más me gusta. Aunque en cuanto me he descuidado, vuelvo a recuperar el peso perdido. Se trata de lo siguiente:
1).- No comer entre comidas y para evitarlo, mascar chicle "sin azucar"o salir a dar un paseo. Se consigue alejarse del frigorífico, al menos 1 hora, hasta que llegue la hora de comer.
2).- Beber mucho líquido o frutas, entre comidas.
3).- Comer todo aquello que engorda más: Dulces, chocolate, frutos secos, etc... pero con restricciones: como: bajar la dosis al mínimo y chupar, en vez de masticar, prolongamos el sabor y saciamos el paladar.
4).- Hacer las raciones de comida y cena, más pequeñas y procurar comer despacio, degustando lo que se come.
5).- Hacer ejercicios normales como: Caminar, ejercitar brazos, piernas, cuello, abdomen, pero nunca tratando de "quemar grasas a lo bestia" pues el ejercicio fuerte nos abre el apetito.
De momento, con estos 5 consejos, me va bien y me sirven para que me quepa algún pantalón cuando veo que me estrecha. No es mucho sacrificio y lo considero sensato. Por supuesto, si algo que te gusta mucho te lo prohibe tú médico, pues te jorobas y le haces caso a él, no a mi.
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