ESTIRAMIENTOS SENCILLOS Y EN CASA - 1 - LUMBARES

Los estiramientos son fundamentales para mantenerse en forma, pero más aún cuando ya se ha pasado el medio siglo de edad.

Hay zonas más expuestas como la lumbares. Este ejercicio, lo suelo hacer a diario. 

No hace falta batir ningún record, sino simplemente notar como tus músculos y huesos se estiran al unísono.

Cómo hacerlo: En una simple silla nos sentamos y dejamos las pierna alineadas y agachamos hacia adelante la columna, después cruzamos los brazos hasta la planta de los pies o hasta dónde lleguemos (brazo derecho-pié izquierdo y a la inversa).

Estiramos al principio y con cada expiración tratamos de estirar más. Primero aguantamos solo 10'', luego 20'' así progresivamente, hasta llegar algún día al minuto.
Pruébalo es bueno, yo lo hago y, de momento, no me duele ni padezco nada en esta zona tan importante de mi cuerpo.