Hay zonas más expuestas como los isquiotibiales de cada pierna. Este ejercicio del dibujo que os muestro, lo suelo hacer a diario.
No hace falta batir ningún record, sino simplemente notar como tus músculos y huesos se estiran al unísono.
Cómo hacerlo: Sentado en el suelo, o sobre una esterilla pero que sea una superficie plana, comenzamos doblándonos hacia adelante, con las piernas estiradas y abiertas; los brazos deben ir cada uno a su pié correspondiente y, sin doblar las rodillas, vamos a intentar cogernos los tobillos.
Estiramos al principio y con cada expiración tratamos de estirar más. Primero aguantamos solo 10'', luego 30'' así progresivamente, hasta llegar algún día a los 60''.
Pruébalo es bueno, yo lo hago y, de momento, no me duele ni padezco nada en esta zona tan importante de mi cuerpo.
Pruébalo es bueno, yo lo hago y, de momento, no me duele ni padezco nada en esta zona tan importante de mi cuerpo.
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